Форум лишний вес запоры рецепты

К сожалению, современный образ жизни приводит к неправильному питанию, недостаточной двигательной активности и частым стрессам. Это может стать причиной появления проблем с кишечником. Запор может возникнуть и при соблюдении диет, в которых недостаточно клетчатки – особенно белковых и низкоуглеводных. А между тем, хронические запоры могут являться причиной нарушения обмена веществ, что приведет к избыточному весу. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку.

Пищу, богатую клетчаткой, можно назвать «естественным слабительным». Увеличить прием клетчатки не трудно ешьте больше сырых фруктов и овощей, особенно гороха, бобов и брокколи. А также крупяных отрубей, хлеба из цельного зерна и сухофруктов изюм, инжир, чернослив. Польза такой диеты, кроме профилактики запоров, состоит и в том, что большинство этих продуктов богаты витаминами и минералами, и в них меньше калорий, чем в обработанных продуктах. Для профилактики запоров в сутки надо выпивать примерно 1,5-2 литра воды и как можно меньше есть продуктов, содержащих рафинированный сахар. Старое народное средство для стимуляции деятельности кишечника – выпивать по стакану теплой воды, смешанной с соком целого лимона утром после сна и за 15 минут до приема пищи. Можно добавить немного меда.

Если лимона нет, можно выпить просто стакан теплой воды. А для усиления эффекта позавтракайте салатом из капусты, моркови, свеклы, яблок и зелени, заправленным растительным маслом или фруктовым салатом. Другие средства, которые могут помочь при запоре столовую ложку отрубей добавляйте в любую пищу, противопоказание – колит, 2-3 чайных ложки семян льна залить стаканом холодной воды, настоять 2-3 ч, часто помешивая, затем, не процеживая, выпить перед сном, слабительное действие оказывает морская капуста, которую можно приобрести в аптеке и добавлять в пищу вместо соли. Если у вас бывают проблемы с опорожнением кишечника, чаще ешьте сырые овощи и фрукты, богатые клетчаткой, сухофрукты — изюм, курагу, овощные, фруктовые соки, особенно сок сырой свеклы по трети стакана за 20 минут до еды, свекольное, морковное пюре, кисломолочные продукты простокваша, однодневный кефир, хлеб черный, с отрубями, из муки грубого помола, из цельного зерна, компоты предпочтительно из чернослива, сливы, клюквы, смородины, крупы гречневая, ячневая, овсяная; соленья, соленую рыбу, но так как соль связывает воду в организме, необходимо выпивать достаточное количество воды, жиры, сметану. Чернослив от запора Чернослив – один из лучших продуктов питания от запора.

  • Комментарии 26 /
  • Просмотров: 1462
Популярное
Опрос сайта
Популярное
Форум лишний вес запоры рецепты